카페인 과다섭취 증상
1. 지속적인 두통
카페인은 너무 과다섭취 했을 때 전형적인 증상 중 하나는 두통입니다.
커피를 통해 많은 양의 카페인을 섭취하면 두통 증상이 나타날 수가 있습니다.
두통은 12시간 이내에 처음 나타나고 최소 24시간 이내에 나타납니다.
Johns Hopkins University School of Medicine에서 실시한 연구에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 사람의 약 50% 이상이 카페인을 과하게 섭취했을 경우 24시간 이내에 두통을 경험합니다.
이러한 원인은 카페인의 아데노신 성분이 우리 몸의 혈관을 확장시키는 것을 막고 이로 인해서 혈관이 과하게 예민해져서 두통이 발생하게 됩니다.
2. 혈압증가
미국 의학 협회에 발표된 마크홀릭 연구팀의 연구에 따르면 카페인 과다섭취 증상으로 나타날 수 있는 것은 혈압을 크게 높이고 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.
연구팀은 20세 이상의 건강한 사람 30명을 대상으로 두 가지 실험을 했습니다.
첫 번째 실험에서는 고카페인 에너지 드링크를 5분간 마시게 했습니다 이 과정에서 연구팀은 음료를 마시기 전과 후에 참가자들의 혈압과 혈류량을 측정했습니다.
그 결과 고카페인 에너지 음료를 마시면 혈압이 약 6% 상승했으며 카페인과 스트레스 호르몬(노르에피네프린)의 혈중 수치도 상승했습니다.
따라서 카페인섭취가 증가하면 할수록 혈압이 크게 증가하게 됩니다.
3. 청력 감퇴
연구에 따르면 과도한 카페인 섭취는 청력에도 영향을 미칠 수 있습니다.
캐나다 하버드 대학의 연구에 따르면 과도한 카페인 섭취는 청력 손실로 이어질 수 있으며 심한 경우 영구적인 청력 손실로 이어질 수 있습니다.
4. 심장이 두근거림
카페인 과다섭취 증상은 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
심계항진이 비정상적으로 증가하는 경우 카페인 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다.
미국 하버드 대학의 심장 및 혈관 센터에서 실시한 연구에 따르면 초콜릿, 커피, 탄산음료를 과도하게 섭취하면 심장 두근거림이 급격히 증가할 수 있으며 이는 카페인 섭취를 줄이면 즉시 개선됩니다.
5. 신경 예민
카페인은 과도하게 섭취하면 과민성과 스트레스를 증가시킵니다.
미국 존스 홉킨스 의과대학에서 실시한 연구에 따르면 카페인은 신체에서 더 많은 아드레날린을 생성하여 민감하고 스트레스를 받는 신경을 유발하는 것으로 나타났습니다.
6. 불면증
카페인은 뇌의 신경 세포 활동을 감소시키고 수면 유도 물질의 전달을 손상시킵니다.
이것은 수면 장애의 일반적인 카페인 과다섭취 증상을 초래합니다.
잠이 부족할 때 에너지 드링크와 같은 고카페인 음료를 마시는 것은 위험합니다.
국립정신과신경의학센터는 이 상태에서 고카페인 음료를 마시면 사망에 이를 수 있다고 밝혔습니다.
7. 식욕상승
미국 항염증연구재단 연구팀은 과도한 카페인 섭취가 식욕을 증가시킬 수 있다고 주장합니다.
이는 카페인이 체내에서 분해되면 특정 부산물이 혈류로 방출됩니다.
이러한 분해 생성물은 인슐린 분비를 증가시키고 혈당 수치를 감소시켜 배고픔을 증가시킵니다.
고카페인이 위험한 또 다른 이유
1. 정신적인 문제를 일으킨다
너무 과도한 카페인 섭취는 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
특히 고카페인 음료를 습관적으로 섭취한 사람은 정신적인 고통을 겪을 확률이 약 4배 증가했다는 연구 결과가 있습니다.
정신의학대학교 의과대학의 2020년 연구에 따르면 에너지드링크를 마시지 않은 사람에 비해 일주일에 1~2회 에너지드링크를 섭취한 사람은 1.5배, 3~4배 정신적으로 문제가 있는 것으로 나타났습니다.
이러한 원인은 카페인속의 물질이 뇌신경 전달물질을 방해하고 문제를 일으켜서 신경을 크게 자극하기 때문이라고 합니다.
2. 안압을 높인다
카페인 과다섭취 증상이 나타나고 이를 방치하게 되면 안압 상승이라는 부작용도 생길 수 있습니다
2021년 발표한 연구에 따르면 고카페인 에너지 드링크를 마시는 사람들은 음주 후 최대 12시간 동안 안압이 높아집니다.
카페인으로 상승된 안압은 최대 24시간 동안 유지됩니다.
그래서 이렇게 안압이 높아지면 녹내장 위험이 높아지며 안구합병증을 동반한다는 것을 밝혀냈습니다.
따라서 카페인은 자주 섭취하면 할수록 안압이 증가하고 이로 인해 합병증이 발생할 수 있기 때문에 반드시 조심해야 합니다.
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