골반이 자주 틀어지게 되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
그래서 이번시간에는 이에 대해서 구체적으로 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
골반 틀어짐 종류
1. 측방 골반 뒤틀림
골반 부근이 한쪽 옆으로 기울어진 것이며 정면에서 봤을 때 골반 높낮이가 차이가 있는 것이 보입니다.
2. 전방골반 뒤틀림
척추는 앞쪽으로 굽어지게 되며 허리를 완전하게 피는 것이 힘들게 됩니다.
그리고 서있을 때 구부정한 자세 습관을 가지고 있고 뒤쪽 추간판이 팽창해서 빠져나온 증상입니다.
3. 전측방 골반 뒤틀림
매우 흔한 골반 뒤틀림이며 환자의 몸이 앞으로 굽어있으며 한쪽으로 치우친 자세를 보이게 됩니다.
골반 틀어짐 증상
- 양쪽 어깨 높이가 다르다
- 바지를 입으면 벨트 좌우 높낮이가 다른 게 보인다
- 엉덩이가 많이 처져있다
- 한쪽 다리 부근에 체중을 싣고 서있는 경우가 굉장히 많다
- 바지나 치마를 입으면 항상 한쪽으로 돌아간다
- 누운 자세에서 양쪽 팔다리의 길이가 다른 게 보인다
- 신발의 한쪽만 닳게 된다
- 아랫배가 많이 나와있다
골반이 틀어진 것은 대부분 장시간 앉아있거나 사무업무를 주로 하시는 분들에게 나타나는 증상입니다.
특히 장시간 앉아있으면 고정된 자세로 오랫동안 근무를 하게 되며 스트레칭과 적절한 운동 없이 지내는 경우가 대부분입니다.
그리고 통증이나 별다른 자각 증상이 나타나지 않아 결국 오랫동안 축적된 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
따라서 평소 예방습관을 알아두고 관리를 해줘야 합니다.
골반 틀어짐 원인
1. 다리를 꼰다
다리를 한쪽 부위만 꼬게 되면 아래 부근의 골반에 체중이 과하게 실리면서 균형이 깨지게 됩니다.
특히 반대쪽 골반 근육이 과하게 당겨지게 되면 척추에도 영향을 주게 되는 원인이 되고 이로 인해 골반 틀어짐 증상이 나타나게 됩니다.
2. 서있게 되는 자세
장시간 오랫동안 같은 자세로 서있게 되면 짝다리를 짚는 습관이 있어 골반이 틀어짐과 동시에 척추에도 매우 큰 부담과 영향을 주게 돼 신체 순환이 제대로 원활하게 되지 못하게 됩니다.
3. 운동부족
평소에 눕는 것을 좋아하거나 아니면 운동량이 부족하게 되면 골반 주변 근육이 점점 퇴화하면서 골반이 틀어지게 됩니다.
4. 수면자세
잠을 잘 때 올바르게 자는 것이 아니라 웅크리고 자거나 몸을 비틀고 자게 되면 골반에 큰 무리가 올 수 있습니다.
그리고 너무 푹신한 침대에서 잘 때도 한쪽으로 체중이 실려 골반이 틀어질 수 있습니다.
그리고 습관적으로 한쪽으로만 눕게 되면 골반과 고관절이 크게 틀어지게 됩니다.
혈액순환과 신경에 문제가 발생한다
골반 틀어짐 증상이 나타나게 되면 골반 부근에 연결하고 있는 신경 즉 허리와 다리에 큰 무리가 발생할 수 있습니다.
특히 골반과 연결되어 있는 척추가 크게 휘어지면서 주변에 있는 신경 조직을 압박하고 통증이 유발되어 근육, 관절에 큰 문제가 발생하게 됩니다.
그러다 몸통 혈액순환도 제대로 이루어지지 않게 되며 심각한 경우 신경전달이 무너지게 되면서 여성의 경우에는 생리통이 심해지거나 자궁과 난소가 압박되어 추가적인 합병증을 유발할 수 있습니다.
틀어진 골반 관련 Q&A
Q. 골반을 교정하면 휜다리도 교정이 가능한가요?
골반이 내회전 되거나 외회전 되게 되면 다리도 같이 돌아가면서 기울어지는 경우가 많습니다.
특히 골반 틀어짐으로 인해서 다리가 안쪽으로 돌아가게 되면 오다리로 보이는 경우가 많고 다리가 바깥쪽으로 회전되어 있다면 엑스다리처럼 보이기도 합니다.
그렇기 때문에 다리의 문제는 골반의 문제인 경우가 많습니다.
그래서 치료를 시작할 때 틀어진 골반부터 제대로 교정하는 것이 필요합니다.
Q. 허리가 아프면 골반교정을 해야 하나요?
요추라는 것은 허리 맨 아래쪽에 있는 척추입니다.
이는 바로 골반과 연결되어 있으며 허리를 구부리고 자주 앉아있으면 허리를 왼쪽으로 앉아있는 동시에 오른쪽 골반이 딸려 올라가게 됩니다.
그리고 바르게 앉아있으면 양쪽 허리에 골반을 잡고 있는 근육이 밸런스 유지가 어려워 허리에 문제가 있으면 골반 틀어짐 증상이 나타나게 됩니다.
Q. 골반이 틀어지면 다리 길이도 문제가 생기나요?
골반에 문제가 생기면 다리길이에도 영향이 갑니다.
사람의 뒤꿈치는 골반과 연결되어 있으며 골반이 틀어지면 자연스럽게 뒤꿈치도 올라가게 됩니다.
따라서 골반 운동을 하게 되면 뒤꿈치를 맞추는 운동이 되기도 합니다.
만약 다리길이가 차이가 난다면 반드시 골반이 틀어졌는지 확인하고 교정하는 것이 매우 큰 도움이 됩니다.
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